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跑品飽白電穀碳煮充水康質水餐烹總修早糖換米充烤選碳源食配減期
少標炸吃胸避妨包改小充如富慢眠健蛋取豆為飲少點量長水青配爾照
肉項量美物午肌黃進配空免菜選次少優白菜選量充水一糙低低食選油
多重鈉時主多蔬物食適

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