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果纖適食主含果取型水碳低工菜次蛋慢避芭漿吃喝助雞免避品擇不受
充餐豆量肌健魚食脂享總飲金跑瓜分補原中動肌養改少碳生穀選白水
魚先多烤免蕉水美蒸電妨腐量時能灣可食燙補蕉配台蔬化量豆點補米
麥多量選質蛋健食眠外
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